Saiba quais alimentos você deve ter sempre na sua alimentação!
Fibras – alimentos frescos como maçãs, cenouras e peras são frutas ricas em fibras e consideradas “detergentes”, pois aumentam a salivação e removem as placas bacterianas. Dessa forma, promovem a limpeza natural e previnem o surgimento de cáries.
Leite e derivados – o cálcio tem um papel muito importante no momento da formação dos dentes permanentes e posteriormente para seu fortalecimento. Está presente em queijos, iogurtes naturais, leite e derivados.
Peixe – salmão, sardinha e atum são fontes de cálcio. Além disso, contém vitamina D, que desempenha um importante papel na absorção e fixação do cálcio nos dentes.
Ovo – rico em fósforo, esse mineral também atua em prol da saúde bucal e diminui as chances das doenças periodontais. Outro benefício do consumo dos ovos, é que a gema é fonte de vitamina D, substância que ajuda na absorção do cálcio no nosso organismo.
Água – faz bem para a saúde como um todo e é excelente para a manutenção da higiene bucal. É uma ótima aliada na eliminação de restos alimentares e na manutenção dos níveis de minerais, estimula a salivação e mantém a boca sempre hidratada, combatendo a presença de bactérias e até do mau hálito.
Castanhas e sementes oleaginosas – possuem um óleo que forma uma película por cima dos dentes, evitando a formação de placas bacterianas.
Legumes e hortaliças – são alimentos que contém fósforo, um importante constituinte dos nossos ossos, como brócolis, agrião e hortaliça. São alimentos que criam uma proteção que reduz a capacidade das bactérias agirem sobre os dentes.
Chá verde – estimula a produção de saliva e hidrata a boca, aumentando a proteção dos dentes e combatendo o mau hálito.
Além de investir em uma alimentação balanceada, é fundamental manter as consultas regulares ao dentista a cada seis meses e a higienização correta, com o uso de escovas de cerdas macias e escovação após a principais refeições do dia. Não se esqueça do fio dental pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes da escovação!
